【参加無料セルフケア】　マインドフルな子育て

目次
※ 無料で参加できるセルフケア。オンラインでの座談会はどなたでも参加できます。詳細は下記のリンクからご覧ください。
マインドフルな子育て
セルフモニタリング＆セルフコンパッション～自分を観る日～　　（ドレッシング会議について）

＃マインドフルな子育て    ※2026年度　再開検討中

～テーマのある座談と　リロリン♪自分を観る日～

私たちは忙しくなると、つい自分を観てあげる時間を削いでしまいます。
その積み重ねで、イライラや落ち込み、身体が疲れ切ってしまうなどが出現します。

小さなお子さんがおられたり、介護をされておられたり、
お仕事場で心血注いで活動しておられたり、生活の背景は様々だと思います。

この会は、ゆったりとご自分の呼吸を観察し、自分の内側にある温かい感覚を取り戻すための定期的な時間を提案しています。
なんとなく参加して、なんとなくゆったりできた、少し安らいだ、そんな感じで軽やかに参加していただければと思います。

＃マインドフルな子育て
対象：参加したい方どなたでも。お子さま同伴OK。※非公開で開催。
回数：1クール10回　　参加できる日に1回でも、数回でもどうぞ。
各回テーマがあり、身心で味わっていただきます。
日時：毎水曜日　10~11時
方法：Zoomミーティングを活用　※お申込み者にURLをお知らせします。
参加費：無料
準備：Zoomミーティングに入れる端末のご準備、動きやすい服装

【2023年度】
第4クール、2023年5月10日開始～7月12日！！
2026年度分は今しばらくお待ちください
◆当日のスケジュール
10：00～10：10　ご挨拶・今日のテーマのこと
10：10～10：40　身体ほぐし
10：40～10：55　ひとこと感想
10：55～11：00　なでなでしましょう

■テーマ　　※変更が入ることはあります
①　自分を大切にする
②　心やからだの声を聴く
③　「私」の思いを観る
④　 暮らしを俯瞰する
⑤　余白をつくる
⑥　清めておく
⑦　すでにあるもので工夫する
⑧　背骨を整える
⑨　呼吸の深さを観察する
⑩　ひとりでは生きていない

◆参加ご希望受付

①公式LINEアカウント登録・チャットから

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【参加の皆さんのご感想です♡】

2021年秋に行った研究「子育て中の方へ向けてのマインドフルネス」論文掲載！

現在、西九州大学子どもカウンセリング学科　教授でおられる安藤満代先生と、当法人理事の伊藤華野の共同研究が、掲載されました。
研究にご協力いただきました、皆様、有り難うございました。
週一回、マインドフルネス・ヨーガのプログラムを行なっていただく中で、ほんの1分でも、習慣化できたときに、気持ちや身体が楽になったというご感想を寄せていただいています。

▶詳細はぜひ、下記URLにて、日本語訳にされてご一読くださいませ。

https://www.scirp.org/journal/paperinformation.aspx?paperid=122018

＃月イチ・セルフモニタリングday　第4土曜日に動画公開しています

モニタリング・シートのダウンロードはこちらから

2025年春からは、月一回　YouTube動画として公開しています。
2020年～2025年3月までのアーカイブも掲載しています。
ぜひご覧ください。▶こどもヨーガCCEJPN　YouTubeチャンネル